co przed treningiem

[...] mało powtórzeń. Przy pompkach na poręczach za bardzo się pochylałem i bardziej czułem klatkę. Ogólnie jestem zadowolony :) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Garlicin - 2 kaps. w przed treningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Po [...]

[...] w każdym posiłku, staram się aby było go co najmniej 30gr(zwierzęcego). Oczywiście roślinne normalnie liczone. Co do mięcha to będę się starał wrzucać go w 3 posiłkach: przed, po i w pracy. Tłuszcz: Tłuszcz na poziomie minimum 120gr. Przeważnie może być go więcej dlatego że dieta(póki co) opiera się głownie o tłuste mięcho, jaja, serki i [...]

[...] po ciężarze widać, że już ręce odmawiały po słuszności. Robiłem gryfem łamanym, nie wiem ile waży ale z tego co się orientuje ok 8kg więc tak przyjąłem. 5 min aero przed i 10min aero po Trening udany, jednak doms'y na plechach uniemożliwiały dobre czucie w ćwiczeniach, ciężko mi było porządnie spinać piersiowe. Jutro planuję iść [...]

atnos: ale ja nie mówie o jednym posiłku. tylko 3-4 jeden przed treningiem i 2-3 po 2500 spokojnie wciągałem w 2 posiłkach po treningu to 3000-4000 w 3-4 też się da jeszcze z przed treningowym to na lajcie. i mówię, że nie będzie to tak jak teraz na czczo i 1-2 posiłki no ale ok nie IF a 3-4 posiłki w ciągu dnia z pierwszy 1-1,5h przed [...]

[...] opadzie 12/12/12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/6/4 wyciskanie francuskie hantlem jednorącz 12/10/8/6 B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). Przysiad przedni 12/10/8/6/4/2 Łydki MC 12/10/8/6/4/2 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko za kark i od razu podchwyt do klatki 3 serie po 12 powtórzeń młotki 12/10/8/6 [...]

[...] tygodniu kazda faza - moze i dluzej jedz duzo warzy i owocow,pij wody fhooi - odstaw kawusie jesli siorpiesz z rana odloz wszeleakie stymulanty - suple tez (jakies boosterki przedtreningowe) minie kilka-kilkanascie dni i wrocisz do normalnosci ....powinienes Arm_of_God Co myślisz o Palo Alto Labs - ATP Tabs no wlasnie nie za bardzo w sumie nic [...]

A więc dziś za mna kolejny trening dzis miałem plecy, przedramie, brzuch PLecy 1.MC 6x10 50kg 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 2.podciąganie na drązku 5x8 ciężar ciała 3.Wosłowanie sztangą 4x10 40kg 45kg 50kg 55kg 4.wiosłowanie półsztana 4x12 25kg 30kg 35kg 40kg 5.szrugsy 4x15 90kg Przedramię 1A.uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4x15 1B. [...]

[...] tych wzorów czy od tego na czym mase skonczyłes zacząłeś redu? i BTW masz tak jak podane w artykule? prz w sumie ma chyba racje, bo u mnie trening bez węgli w posiłku przedtreningowym to moze byc lipa. Hubert ty teraz jedziesz na CC, to co bys doradził ze na tym co skonczyłem mase to od tego obliczam wszystko? czy jak to rozegrac bo z [...]

[...] Piątek – 11.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC I 50g owsa,5jajek II 2jajka,30g WPC,30g oliwa, III 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, przedtreningówka EVOLVE 2 porcje TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów [...]

[...] ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to był chaos. Na pewno dzisiaj tj:piątki muszę zmienić ilosć posiłków, będą wpadać 3 duże zamiast 4. Suple przed treningiem wpadły o 16, później 2h na siłce, prysznic i shake dopiero o 19. Przede mną jeszcze kolacja, a kima mnie już bierze. Także walczę żeby nie zasnąć i zjeść [...]

[...] poniedziałkowego mam poznałem nowy wymiar bólu - takie uczucie jak jest zaraz po skurczu, mega zmęczony mięsień. Doszły mi też suple, w przyszłym miesiącu może jakąś przedtreningówkę zamówię bo już dosyć długo nic nie brałem. Udało mi się jeszcze mk 677 zamówić na kolejny miesiąc. Jak będzie dobrze to pociągnę do lipca choć nie wiem jak [...]

[...] DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce napisać, pozmieniałem trochę w diecie, nie tyle co w makro a w doborze produktów. [...]

Data 24.06.2016 - DT – High Carb Oryginalny nie będę, ale kur*a upał okropny. Na treningu się ze mnie lało co w moim przypadku jest fenomenem %-) Przed treningiem poszła kofa + amp, najbardziej to lubię - pobudzenie i mega pompa po tym amp łapie. Po conquerze jakiś jestem zdenerwowany jak by mi ktoś zaraz miał w cymbał przywalić. Nogi poszły [...]

[...] kawa kuloodporna. No i tak, jak na 200ml płynu to zapycha na 2h. Tzn jakoś tak mi siadło na żołądek, nie że było mi nie dobrze ale na żarcie patrzeć nie mogłem a chciałem przed treningiem wrzucić trochę wungli ale odpuściłem. No i jak zawsze kofeina na mnie słabo działa, to tym razem taka kawa + spalacz 1h później wystrzeliło mnie w kosmos ;-) [...]

[...] natto - co to jest ? :) Trzymam kciuki pozdrawiam. Nie mam problemów z wątrobą:) ostropwest plamisty jest świetny ziołem który zawiera sylimaryne która osłania Ci wątrobę przed całą chemmią i jeszcze wiele świetnych właściwości biore to jako osłona;) i co moge dodac jeśli ktoś ma kaca to taka łyżeczka i kac wam znika;) bo działa odtruwająco:) [...]

[...] zawodach najem się do syta, nawet może to byc omlet z w owocami%-) DIETA: dieta bez zmain, jak się cos zmieni to na bierząco bede informowal. SUPLE Przed treningiem porcja przedtreningówki to troche pomogło pod koniec treningu 30g bcaa popijałem po treningu 50g isoaltu z ryżem i to tyle z mojej sumpelemntacji jak narazie Na koniec dam jakieś [...]

[...] 4.,5. ser feta, majonez domowy, jajka 6. bataty, mięso z piersi indyka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed śniadaniem, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków [...]

[...] mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed śniadaniem, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków [...]

[...] porcji Xp jest troche bardziej "rozbudowany". prawdopodobnie efekt po braniu tych dwoch prochow bedzie taki sam ale... Wlasnie zalezy mi na twojej opini i twoich znajomych <ktorzy byc moze juz stosowali te 2 staki>. Aha co do pobudzenia przed treningiem wydaje sie byc lepszy Xp chociaz obydwa zawieraja kofeine, jak sadzisz? pozdro

o widze stary dobry V12 co do dawkowania to ja bym troszke zamienil i z rana v12 a Xpand przed treningiem bo w Xp masz wiecej boosterow NO oraz substancje na energie min; duza ilosc kofy tak wiec Xp energized dobrego powera na trening by dal a w nie treningowe bym stosowal tak jak rozpisales